POSTURA PARA NO DAÑAR LA ESPALDA
La principal culpable del dolor de espalda es la mala postura. ¿Las cervicales sufren? Sí, si desempeñas un trabajo manual muy repetitivo, como teclear, manipular alimentos, coser o estar en una cadena de montaje, es muy importante que cuides la postura que adoptas para disminuir el riesgo de contractura. Además, cada media hora haz una pequeña pausa para desentumecer cuello y hombros. ¿Cómo colocarse bien?Es importante tener en cuenta como se coloca tu cuerpo en determinadas posturas. Los puntos a tener en cuenta son estos: 1- Observa bien cómo te colocas. 2- Identificar tus errores. 3- Ya que te diste cuenta del error incorporarte de manera natural. Mejor postura para sentarse. La espalda y la cabeza deben estar bien rectas, peso equilibrado en las dos partes del cuerpo (no debes estar inclinado a un lado), es recomendable si te tienes que girar a hablar o tomar algo hacerlo girando todo el cuerpo ya que si lo haces con el cuello provoca tensión. Para levantarte apóyate en los reposabrazos de la silla o en tus muslos.